คุณครู.คอม
.









Online: 6 user(s)

ตั้งแต่ 3 กุมภาพันธ์ 2541



ตรวจสอบแทรคไปรษณีย์ไทย

domain register Admin Only

ทดสอบความเร็วอินเตอร์เน็ต

ตรวจสอบไอพี(IP check for locate)

..
     


    :  เกี่ยวกับเราคุณครู.คอม
หมวด: สุขภาพ
นอนหัวค่ำ หน้าอ่อน สมองแจ่มใส
21-08-2014 เข้าชมแล้ว: 3110
นอนหัวค่ำ หน้าอ่อน สมองแจ่ม หุ่นเซี้ยะ

       โดย นพ.กฤษดา ศิรามพุช



       มนุษย์ถูกสร้างให้เป็นสิ่งมีชีวิตที่เข้มแข็งและมีเหตุผล คนเราจึงฝึกให้มีความเพียรในการฟันฝ่าอุปสรรคได้อย่างน่าสรรเสริญ หลายคนเป็นนักสู้เพื่อสุขภาพดีครับ สู้อุตส่าห์เหนื่อยยากไปหาอาหารเสริมจากที่ไกล ดื่มซุปนั่น สารสกัดนี่ ราคาก็แพงหูฉี่
      
       หวังว่าจะบำรุงให้ได้คุ้มเหนื่อยคุ้มสตางค์
      
       ซึ่งที่จริงธรรมชาติได้ให้ "วิตามินบำรุง" ที่ประเสริฐสุดแถมตั้งไว้ในที่ใกล้ที่สุด โดยจุดหนึ่งคือที่ "สมอง" ครับ ปกติแล้วยากที่อาหารเสริมชนิดใดๆ จะ "ผ่านด่านสมอง(Blood Brain Barrier)" เข้าไปได้ เพราะสมองมีด่านที่กั้นสารเคมีต่างๆ ไว้ตั้งแต่ต้นทาง จนแม้ยาส่วนใหญ่ยังไม่อาจผ่านได้
      
       แต่ในสมองนั้น มีการสร้างสารพิเศษที่ช่วยบำรุงแทบทุกส่วนของร่างกายอยู่แล้วครับ สมองเปรียบได้กับ "โรงงาน" ที่น่าทึ่ง ซึ่งผลิตสารสำคัญมาช่วยหล่อเลี้ยงให้ร่างกายคนเราสามารถทำงาน สู้ชีวิต พิชิตอุปสรรคในโลกกว้างได้ ก็ด้วยนิทรานี่เอง
      
       โดยสิ่งที่สมองผลิตมีของพิเศษหลักๆ ดังนี้ครับ
      
       - ฮอร์โมนจากต่อมใต้สมอง ช่วยบำรุงร่างกาย ช่วยความหนุ่มสาว ช่วยนอนหลับสบาย
      
       - สารสื่อประสาท ช่วยความจำ ช่วยทำให้กระฉับกระเฉง ช่วยสร้างความเป็นปกติต่างๆ
      
       - สารสร้างสุข ปรับโหมดอารมณ์ ให้พลังชีวิต ลดความดันโลหิต สร้างความสดชื่น ลดเครียด
      
       - สารต้านอนุมูลอิสระ สร้างมาจากสมองช่วยลดขยะอันตรายทำลายสมอง ป้องกันหลอดเลือดสมอง
      
       ดังนั้นจะเห็นว่าสมองสร้างสารช่วยส่วนต่างๆ ของร่างกาย ช่วยดูแลการทำงานเป็นทีม เหมือนผู้กำกับการแสดงหรือวาทยากรที่ควบคุมวงทั้งหมดให้ไปในทางเดียวกัน
      
       ซึ่งถ้าท่านสามารถ "ดึงความพิเศษ" ตรงนี้ของสมองออกมาได้ ท่านจะได้ศักยภาพพิเศษที่ธรรมชาติให้มนุษย์ทุกคนมาครับ ส่วนหนึ่งของการช่วยสมองในด้านที่ทุกคนทำได้คือ "การพักผ่อน" ครับ ท่านที่ฝึกจิตมาอาจใช้การดูจิตเป็นการพักผ่อน ส่วนท่านที่ยังไม่เคยอาจลองใช้วิธีง่ายๆ ที่ทุกคนทำได้ก่อน
      
       นั่นคือการ "หลับ" ครับ
      
       การหลับอย่างมีคุณภาพเป็นเครื่องสร้างวิตามินพิเศษที่ผลิตมาจากสมอง ซึ่งท่านจะได้ของดีที่สุดจากธรรมชาติดังต่อไปนี้
      
       นิทราคือ ยาวิเศษ



       "นอนหัวค่ำ"  ทำสุขภาพสวย
      
       1) หลับสดชื่น ตื่นไม่หงุดหงิด การศึกษาชี้ว่ามนุษย์ที่ถูกปลุกตื่นขณะ "หลับลึก(Stage3,4)" หรือขณะ "กำลังฝัน(REM)" จะมีอาการสับสนปนหงุดหงิดได้ เป็นการทำร้ายสมอง เช่นเดียวกับคนที่นอนดึกแล้วต้องตื่นเช้าจะหงุดหงิดไม่สดชื่นอย่างน่าเห็นใจ
      
       รวมถึงการใช้สารบางอย่างที่ทำให้นิทราสะดุดโดยไม่รู้ตัวอย่าง แอลกอฮอล์, บุหรี่, กาแฟ และยาบางชนิดด้วยครับ
      
       2) มีเกราะป้องกันอารมณ์ คนที่นอนได้อย่างเพียงพอจะไม่ถูกกระทบง่ายครับ ท่านที่รักลองสังเกตว่าช่วงไหนอดนอนจะรู้สึกเหนื่อยง่าย ร่างกายล้าแล้วก็พาลอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ง่ายกับสิ่งรอตัวครับ
      
       การได้นอน "อิ่ม" จะช่วยให้ท่านมีภูมิคุ้มใจขึ้นได้มากครับ

นอนหัวค่ำ หน้าอ่อน สมองแจ่ม หุ่นเซี้ยะ
       3) ความคิดดีจะเข้ามา ในทุกอาชีพต้องใช้ "ไอเดียดีๆ" กันทั้งนั้น ความคิดสร้างสรรค์เป็นสิ่งสำคัญเพราะทุกท่านคือ "ครีเอทีฟ" ในโลกของตัวเอง
      
       การได้หลับอย่างพอดีจะช่วยให้สมองมีพลังสร้างสารสุข (Endocannabinoids) และสารร่าเริง(Dopamine)ได้ดีในระหว่างวัน ส่วนขณะหลับก็ได้สารนิทรา (เมลาโทนิน) กับสารสงบ (GABA) ที่ช่วยคลายกังวล ลดความเจ็บปวดได้
      
       ทั้งหมดนี้ทำงานเป็นทีมในการช่วยสมองให้ปลอดโปร่งเชื่อมโยงเรื่องต่างๆ ได้ดี
      
       4) ความจำจะมั่นคงขึ้น ความจำที่ดูเหมือนช้าไม่ทันใจเหมือนเมื่อก่อนเกิดจากปัญหา 2 อย่างคือ ข้อมูลในหัวที่เยอะขึ้น (เหมือนคอมพิวเตอร์ที่อืด) กับ "การอดนอน" ครับ ซึ่งการนอนคือ การช่วย "ผนึกความจำ" ลงในสมองของท่านให้มั่นคงขึ้น
      
       คือ การไล่ขยะความคิด และช่วยผลิตสิ่งที่ได้เรียนรู้มาระหว่างวันให้ลงไปดีขึ้น เหมือนได้ "ทบทวน(Memory consolidation)" ซ้ำอีกครั้งจึงจำได้ดีครับ
      
       5) ไม่เสี่ยงอ้วนง่าย เพราะคนที่นอนดึกมีสิทธิ์เสี่ยง "เก็บ" ไขมันเพิ่มรอบพุงได้มาก โดยเฉพาะเมื่อร่วมกับไลฟสไตล์ยุคใหม่ที่ต้องทำงานใช้พลังสมองอย่างมาก ความรู้สึกหมดพลังจับมือกับอาการอดนอนให้ผลลัพธ์คือ "หิว" อยากล่าอาหารมากระแทกท้อง ให้ลองสังเกตดูเวลาดึกๆ แล้วนึกอยากหยิบขนมกรอบมาปลอบใจ (Comfort food) นั่นละครับ
      
       ทั้งการอดนอนยังมีผลต่อกลไกเผาผลาญในร่างกายและชวนให้หิวจากฮอร์โมนด้วยครับ
      
       6) ทำให้เป็นหนุ่มสาวสดชื่น ท่านที่เข้านอนเร็ว สมองจะให้รางวัลเป็นของที่ช่วยสุขภาพได้ตลอดชีวิตนั่นคือ การสร้างฮอร์โมนต้านสนิมแก่อย่าง "เมลาโทนิน" ที่จะไขก๊อกอย่างเต็มที่เมื่อได้หลับสนิทดี
      
       นอกจากนั้นยังมีผลให้ร่างกายได้พักเครื่อง (Reduced metabolic rate) ซึ่งทำให้ร่างกายไม่สะสมสารเร่งแก่และกำจัดขยะเสื่อมออกจากร่างกายได้ดี ผลลัพธ์คือ สุขภาพที่ดีครับ
      
       สิทธิการิยะท่านว่า หากผู้ใดอยากเสพทิพยสัมผัสจากนิทราสามารถทำได้ทุกคนเพียงยึดหลัก "ปัจจัตตัง" คือต้องลองทำดูจึงรู้ครับ
      
       อานิสงส์ของการนอนมีอยู่อย่างน่าอัศจรรย์
      
       ท่านที่เคยรู้สึกไม่สดชื่น เพลียหรือเบื่อชีวิตขอให้ลองดูครับ ไม่ต้องเสียสะตุ้งสตางค์อะไร แค่ลงทุนง่ายๆ โดยมีที่นอนสบายกับความมืดที่สงบสุข จะลองดูคืนนี้เลยก็ยังได้ด้วยในร่างกายเรามีวิตามินที่ธรรมชาติเตรียมไว้ให้อยู่แล้ว
      
       อยู่ที่เราจะหยิบมันมาใช้หรือไม่เท่านั้น





หมวด: สุขภาพ
»การระวังรักษาข้อเข่าเสื่อม
08-01-2017
»“มันเทศ” คุณค่าเพียบ เผย “สีม่วง” สารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รี
03-01-2017
»ภาวะไตรกลีเซอร์ไรด์ในเลือดสูงจะทำอย่างไร
08-10-2016
»การดื่ม “น้ำแร่” อาจเป็นการกระตุ้นให้ความดันโลหิตสูง
06-10-2016
»ประโยชน์กล้วยหอมทอง
02-10-2016
»ประโยชน์ของการดื่มเบียร์
01-10-2016
»ฟอกปอดให้สะอาดด้วยของ 4 ชนิด
14-09-2016
»มะเร็งตับอ่อน และท่อน้ำดี ก็หายได้ด้วยฟักข้าวเป็นพระเอก
13-08-2016
»กัญชารักษามะเร็ง!! เปิดประสบการณ์ลับ ผู้ป่วยมะเร็งตับ หมอบอกตายแน่ แต่กัญชาช่วยไว้ได้!
11-08-2016
»เตือน! ออกกำลังตอนเช้าทั้งที่ท้องยังว่าง เสี่ยงตับพัง พอๆ กับคนกินเหล้า
19-04-2016
»4 อาหารต้องห้าม ทำแก่ไม่รู้ตัว
05-04-2016
»แพทย์ญี่ปุ่นชี้ อดข้าวเช้าเสี่ยงความดันสูง,เส้นเลือดแตก
04-03-2016
»อาหารที่ไม่ตวรรับประทานบ่อย 10 อย่าง
29-02-2016
»5 เหตุผลชวนเดินออกกำลัง 9,900 ก้าวต่อวัน
11-11-2015
»พฤติกรรมเนือยนิ่ง นั่งทำงาน นอนเล่นมือถือ ไม่เคลื่อนไหว เสี่ยงตายก่อนวัย ป่วยโรค NCDs
09-09-2015
»4 วิธีไล่มดได้ผล แบบไม่ต้องฆ่า
27-05-2015
»วันความดันโลหิตสูงโลก
17-05-2015
»เห็ดเข็มทองอาหารมหัศจรรย์
10-05-2015
»คอเรสเตอรอล กินได้ ไม่มีปัญหา
02-05-2015
»ออกกำลังกายเวลาไหนดี
17-03-2015
»"รางจืด" ช่วยล้างท้องคนกินยาฆ่าแมลงฆ่าตัวตาย
03-03-2015
»เมล็ดทานตะวันและเมล็ดฟักทอง
14-02-2015
»เรื่องกล้วย ๆ แต่ไม่ธรรมดา
10-02-2015
»แร่ใยหิน อันตราย
30-01-2015
»ชาเขียวขวดน้ำตาลเพียบ แนะชงดื่มเองร้อนๆ แบบเข้มข้น
15-01-2015
»5 กฏเหล็ก หน้าเด็ก สั่งได้
07-01-2015
»โรคหัวใจขาดเลือด ตาย 4 ใน 10
07-01-2015
»อยากดั้งโด่ง
07-01-2015
»ลดน้ำหนักด้วยกล้วยหอม
04-01-2015
»อย่าดื่มเหล้าคลายหนาว
21-12-2014
»10 เคล็ดวิธีปิ้งย่างปลอดภัย ไม่ต้องกลัวมะเร็ง
17-12-2014
»แมคคาเดเมีย ราชาแห่งถั่ว ธัญพืชเพื่อสุขภาพ
13-12-2014
»ความดันโลหิต ทำไมต้องมีตัวเลขสองค่า
01-12-2014
»บุหรี่ไฟฟ้ามีสารก่อมะเร็งมากกว่าบุหรี่ธรรมดา 10 เท่า
28-11-2014
»น้ำมันมะกอก
24-11-2014
»ว่านหางจรเข้
24-11-2014
»ระวัง เด็ก ๆก็เป็นเบาหวานได้
16-11-2014
»ใครอยากเลิกเหล้า อ่านงานวิจัยนี้
24-10-2014
»เกสรผึ้ง
20-10-2014
»สารพิษผักผลไม้ในห้างเกินมาตรฐาน
21-08-2014
»นอนหัวค่ำ หน้าอ่อน สมองแจ่มใส
21-08-2014
»น้ำเสาวรส และประโยชน์มหาศาล
05-07-2014
»ดื่มน้ำจากขวดพลาสติกตากแดดเสี่ยงมะเร็ง แค่เรื่องลวง
03-06-2014
»5 สมุนไพรไทยพิชิตความดันโลหิตสูง
19-05-2014
»ผู้ชอบกินทุเรียนควรรู้
09-05-2014
»หลอดไฟตะเกียบสุขภาพ
19-04-2014
»บำบัดอาการคอตกหมอนหรืออาการปวดเมื่อยต้นคอ
19-02-2014
»ฝึกทำสมาธิ ยาอายุวัฒนะใกล้ตัว ช่วยสุขภาพดี หน้าอ่อนกว่าวัย
14-02-2014
»นักวิชาการไต้หวันแนะสร้างเครือข่ายรู้คุณค่าการกินผัก-ผลไม้ ชี้กินอย่างน้อย 400 กรัมต่อวัน
05-02-2014
»7 วิธีกินปิ้งย่างให้ห่างมะเร็ง พบหมักเนื้อด้วย มะนาว ช่วยได้
01-02-2014
 
หน้าแรก  เกี่ยวกับเราคุณครู.คอม


คุณครู.คอม ขอแสดงเจตนาว่าทุกข้อความใน เว็บไซต์นี้ให้คัดลอกได้
ไม่จำกัด เพื่อเป็นวิทยาทาน เพื่อการศึกษาเท่านั้น . .

email  kunkroo@gmail.com


kkwebv56   Copyright©2017 kunkroo.com
Development from SMEweb 1.5f By คุณครู.คอม