คุณครู.คอม
.









Online: 13 user(s)

สถิติเริ่มต้น 3 กุมภาพันธ์ 2541

click analytics

.



ตรวจสอบแทรคไปรษณีย์ไทย

domain register Admin Only

ทดสอบความเร็วอินเตอร์เน็ต

ตรวจสอบไอพี(IP check for locate)

..
     


  หน้าแรก  :  เกี่ยวกับเราคุณครู.คอม
หมวด: บทความ
การนอนกลางวันช่วยลดความเครียด จึงลดความเสี่ยงโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดหัวใจ
03-01-2013 เข้าชมแล้ว: 2594

บทความ:

การนอนกลางวันช่วยลดความเครียด จึงลดความเสี่ยงโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดหัวใจ 
 

 
 นักวิจัยแนะนอนกลางวันช่วยลดความเครียดจากการทำงาน ทำให้มีสติและสมาธิดีขึ้น
      
        การศึกษาพบว่า พนักงานที่หลับอย่างน้อย 45 นาทีในช่วงกลางวัน มีความดันโลหิตต่ำกว่าหลังเผชิญความเครียดทางอารมณ์ เมื่อเปรียบเทียบกับเพื่อนร่วมงานที่เจอสถานการณ์เดียวกันแต่ไม่ได้งีบหลับ
      
        ตารางงานยาวเหยียด การทำงานแบบกะ เพิ่มระดับความกังวลระหว่างภาวะเศรษฐกิจถดถอย และการดูทีวีจนดึกดื่นมีผลต่อการนอนหลับในตอนกลางคืน ซึ่งทำให้เราได้หลับน้อยลงกว่าที่เคยเป็นมาและน้อยกว่าที่ควรจะเป็น
      
        ระยะเวลาเฉลี่ยในการนอนหลับปัจจุบันน้อยกว่าเมื่อ 50 ปีก่อนเกือบ 2 ชั่วโมง และการนอนน้อยเชื่อมโยงกับความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรคความดันโลหิตสูง
      
        ไรอัน บรินเดิล และดร.ซาราห์ คอนกลิน จากวิทยาลัยอัลลิเกนีในเพนซิลเวเนีย สหรัฐฯ ทำการทดลองเพื่อดูว่าการนอนหลับตอนกลางวันมีผลต่อการฟื้นตัวของหัวใจและหลอดเลือดหัวใจหรือไม่
      
        ทีมนักวิจัยแบ่งนักศึกษาออกเป็น 2 กลุ่มๆ หนึ่งได้รับอนุญาตให้นอนหลับ 60 นาทีตอนกลางวัน อีกกลุ่มไม่ได้รับอนุญาตให้ทำแบบเดียวกัน
      
        นักวิจัยยังขอให้นักศึกษาทำแบบสอบถามเพื่อประเมินคุณภาพในการนอนหลับ รวมถึงทำกิจกรรมเพื่อกระตุ้นการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งรวมถึงการลบเลขในใจที่ซับซ้อน
      
        ระหว่างการทดลอง นักวิจัยจะวัดความดันโลหิตและอัตรการเต้นของชีพจรของนักศึกษาเป็นระยะ ซึ่งพบว่าการนอนกลางวันดูเหมือนส่งผลในการฟื้นฟู โดยที่นักศึกษาที่ได้นอนกลางวันง่วงนอนน้อยกว่ากลุ่มที่ไม่ได้นอน
      
        แม้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของชีพจรของทั้งสองกลุ่มสูงกว่าระดับมาตรฐานและในระหว่างที่มีความเครียด แต่ในระหว่างระยะการฟื้นตัว คนที่ได้นอนกลางวันกลับมีค่าความดันโลหิตต่ำกว่าอีกกลุ่มที่ไม่ได้นอน
      
        ผลลัพธ์นี้แสดงให้เห็นว่า การนอนกลางวันระหว่าง 45-60 นาที ดูเหมือนช่วยให้ความดันโลหิตกลับสู่ภาวะปกติหลังปฏิบัติภารกิจที่ทำให้เกิดความเครียดทางจิตใจภายในห้องปฏิบัติการ
      
        นักวิจัยที่รายงานผลการศึกษาในวารสารอินเตอร์เนชันแนล เจอร์นัล ออฟ บีแฮฟวิออรัล เมดิซิน กล่าวว่าการค้นหานี้บ่งชี้ว่าการนอนหลับกลางวันอาจเป็นประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดหัวใจ ด้วยการเร่งการฟื้นตัวของหัวใจและหลอดเลือดหัวใจหลังภาวะเครียด
      
        อย่างไรก็ดี นักวิจัยยอมรับว่าจำเป็นต้องศึกษาเพิ่มเติมเพื่อค้นหากลไกที่เชื่อมโยงการนอนกลางวันกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดหัวใจ และเพื่อประเมินผลการนอนกลางวันในรูปวิธีรักษาและป้องกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจและผู้ที่นอนหลับอย่างไม่มีคุณภาพ

 








หมวด: บทความ
»30 วิธีเจ๋ง แบบสบายๆ
21-10-2014
»ทำบุญด้วยถังเหลือง ไม่ใช่สังฆทาน
30-07-2014
»อันตราย! ใช้ “ทิชชู” ซับน้ำมันอาหาร เจอสารก่อมะเร็ง-โซดาไฟ
02-07-2014
»ม.ขอนแก่นทำได้ ก้าวแรกทำน้ำมันดิบจากใบอ้อย
14-06-2014
»เครื่องไฟฟ้าในบ้านกินไฟอย่างไรมาดูกัน
24-05-2014
»ฝนฟ้าคะนอง เล่นเน็ต โทรศัพท์ ระวังฟ้าผ่า
13-05-2014
»ชักนำต่างชาติเขาฮุบที่ทำกินชาวนา
25-03-2014
»สุดยอดข้อมูลประเทศไทยกับ ดร.สมเกียรติ อ่อนวิมล
15-02-2014
»เรื่องเบี้ยยังชีพผู้สูงอายุ
08-02-2014
»โรคใหม่จากการสูบบุหรี่
18-02-2014
»อะไรเอ่ย ลองทายดูซิ ก่อนอ่าน นะครับ
23-01-2014
»polar vortex คืออะไร
23-01-2014
»นักวิจัยชี้สารสกัดจากผลไม้ในอาหารเสริมได้ประโยชน์จริง
21-01-2014
»กินผักผลไม้วันละครึ่งกิโล ลดมะเร็ง50%
19-01-2014
»วันครู ปี 2557
19-01-2014
»เพาะถั่วงอกในขวดน้ำดื่ม(เก่า)
19-01-2014
»ทำได้อย่างนี้หนุ่มตลอดกาล
19-01-2014
»มะเร็ง ที่มากับอาหารจากกล่องโฟม
28-12-2013
»อ่านแล้วจึงรู้ว่า ที่รู้มานั้นยังรู้ไม่หมดจริง...
25-12-2013
»ไลฟ์สไตล์มรณะ ทั้ง 14 ประการ
25-12-2013
»กินผลไม้ก่อนอาหารรักษามะเร็งได้
18-12-2013
»คนไป ชุมนุมไล่รัฐบาลทรราช ทำตามรัฐธรรมนูญ
10-12-2013
»โรคไมเกรน
08-12-2013
»วีดิโอสาระเพื่อบ้านเมือง มันส์มาก
04-12-2013
»รถยนต์ติดแก๊สควรตรวจสอบอะไรบ้าง
27-11-2013
»แบคไฟร์ในรถยนต์ติดแก๊ส
27-11-2013
»นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ ระวังโรค CVS
22-10-2013
»5 เคล็ดลับบอกลาโรคเบาหวาน
20-10-2013
»เรื่องถังเช่า (อีกที)
19-10-2013
»4 เป้าหมายช่วยให้เลิกสูบบุหรี่
15-10-2013
»ปวดศีรษะจากความเครียด จนถึงดึงเส้นผมเพื่อบรรเทาปวด
13-10-2013
»เก็บผลไม้ป่าต่างแดน บลูเบอร์รี่
08-10-2013
»กรุงเทพมหานครและปริมณฑล มีเมฆมาก โอกาสมีฝนตก ร้อยละ 90 และมีฝนตกหนักบางแห่ง
05-10-2013
»ดูกันชัด ๆ หวู๋ติ๊บถล่ม ไทยวันนี้ พรุ่งนี้ และมะรืนนี้
01-10-2013
»น้ำจะท่วมกรุงเทพฯ ในปี 2556 ?
28-09-2013
»เขื่อนแม่วงก์
29-09-2013
»สรรพคุณ พริกไทย
29-09-2013
»เกลือบ่อดินอันตราย
16-09-2013
»ศึกษาเฉพาะกรณีธรรมกาย" โดย พระมหาวุฒิชัย วชิรเมธี
14-09-2013
»ถังเช่า (เพียงอยากให้รู้)
14-09-2013
»ถั่วงอก เรื่องน่ารู้
07-09-2013
»ข้าวพันธุ์ลืมผัว
07-09-2013
»กดจุดหายปวด บำบัดอาการปวดผู้ทำงานนั่งนานๆ
05-09-2013
»บุญเดือนเก้า ห่อข้าวประดับดิน
05-09-2013
»ดีปลี ยาพื้นบ้านไทย ที่ควรรู้จัก
04-09-2013
»ดิจิตอลทีวี คืออะไร
27-08-2013
»วันเดียว เที่ยว 3 ประเทศ ข้ามโขงสะพานไทยลาวแห่งที่ 3 ที่นครพนม
23-08-2013
»แม่น้ำโขง
11-08-2013
»ถนอมแบตเตอรี่สมาร์ทโฟน
10-08-2013
»?แกรนด์ แคนยอน? ฟ้าผ่าปีละหลายหมื่นครั้ง! อยู่ที่แจ้ง รู้เอาตัวรอด
30-07-2013
»หลวงพ่อชาตอบปัญหาการกินเจกับกินเนื้อ
17-07-2013
»วันอาสาฬหบูชา และวันเข้าพรรษา
17-07-2013
»โน๊ตบุ๊ค สะดวกแต่เสี่ยงโรคกระดูกและกล้ามเนื้อ
04-07-2013
»มะตูมซาอุ
23-06-2013
»มะตูมซาอุ
23-06-2013
»ตกใจไหม ถ้าบอกว่า "น้ำตาลคือสารเสพติด"
24-02-2013
»ประวัติของพระอินทร์ (พระอินทร์ในสวรรค์ ชั้นดาวดึงส์)
06-02-2013
»เรื่องจิต หรือ ใจ
19-01-2013
»วันครู
14-01-2013
»เซียงกง คืออะไร มาจากไหน?
03-01-2013
»ทำบุญตักบาตรพระ อาจได้บาป เพราะอะไร เชิญทางนี้
03-01-2013
»ไม่อ้วนเอาเท่าไหร่
03-01-2013
»กระดูกพรุนศัตรูผู้สูงวัย โดยเฉพาะผู้หญิงเสี่ยงมากที่สุด
03-01-2013
»การฉีดวัคซีนโรคคอตีบ
03-01-2013
»การสร้างบุญบารมี
03-01-2013
»ธรณีสูบ ตั้งแต่พุทธกาลมาจนถึงสมัยปัจจุบัน
03-01-2013
»ที่มาของการสวดภาณยักษ์
03-01-2013
»วันมาฆะบูชา
03-01-2013
»ประเมินตนเองบ้าง
03-01-2013
»ตำนานเทวเกษียรสมุทร มีคนอ้างว่าเป็นที่มาของเหล้า
03-01-2013
»แพทย์เตือนดื่มสนุกทุกข์ถนัด
03-01-2013
»สุดยอดอาหารเพื่อ "สุขภาพสมอง"
03-01-2013
»การใช้และบำรุงรักษาแบตเตอรี่โน๊ตบุ๊ค
03-01-2013
»เนื่องจากคำทำนายของเด็กชายปลาบู่
03-01-2013
»มณีกัณฐชาดก ขอในสิ่งที่ไม่ควรขอ
03-01-2013
»เทคโนโลยียานพาหนะในยุคน้ำท่วม
03-01-2013
»จากบั้งไฟพญานาค ถึง พญานาค
03-01-2013
»เนื่องจากซองกฐิน
03-01-2013
»ปัญหาเรื่องไวรัส หน้าจอฟ้า ไอค่อนหายหมด
03-01-2013
»คลิปยูเอฟโอ ล่าสุดมีผู้อ้างว่าถ่ายได้
03-01-2013
»การกระตุ้นสมอง ทำให้เกิดความจำดี
03-01-2013
»เตือน พวงมาลัยดอกมะลิ ริมทางอันตรายสารพิษอื้อ!
03-01-2013
»พบสารไล่ยุงในต้นตีนเป็ด
03-01-2013
»ความเป็นมาการถวายผ้าอาบน้ำฝน
03-01-2013
»มักกะลีผล
03-01-2013
»ยอดภูเขาทอง วัดสระเกษ ที่ประดิษฐานพระบรมสารีริกธาตุของพระพุทธเจ้า
10-01-2014
»แผนที่ธรรม
11-01-2013
»เทศนาจากหลวงปู่โต พรหมรังสี
03-01-2013
»วันอาสาฬหบูชาและวันเข้าพรรษา
10-01-2013
»เกร็ดความรู้ในการรักษาศีล
03-01-2013
»5 ศุกร์ 5 เสาร์ 5 อาทิตย์ในเดือนกรกฎคม 2554
03-01-2013
»แมงมุม ที่มีพิษทำให้อวัยวะเพศชายแข็งตัวสี่ชั่วโมง
03-01-2013
»ชาเขียวต้านโรค
03-01-2013
»แว่นกันแดดตอน ฝนตก มองเห็นชัด 90%
03-01-2013
»การนอนกลางวันช่วยลดความเครียด จึงลดความเสี่ยงโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดหัวใจ
03-01-2013
»อารมณ์ดี แต่สมองไม่ค่อยจำ
03-01-2013
»จิตรกรกับเทพธิดา
03-01-2013
»โอกาสหรือวิกฤติที่ไทยยังไม่มี 3G
03-01-2013
»สำรวจพบ8อาชีพ มีเงินเดือนเกินแสน นักบินรายได้สูงสุด
03-01-2013
»ตาพร่ามัว ปวดศีรษะ แขนขาอ่อนแรง
03-01-2013
»ชลอความเสื่อมของร่างกายทำอย่างไร? ยีน มีส่วนเกี่ยวข้องอย่างไร?
03-01-2013
»เกิดอะไรขึ้นเมื่อมีแผ่นดินไหว?
03-01-2013
»เมื่อเกิดแผ่นดินไหว ควรทำอย่างไร?
03-01-2013
»ตำนานพระพุทธรูปปางนาคปรก
03-01-2013
 
หน้าแรก  เกี่ยวกับเราคุณครู.คอม


คุณครู.คอม ขอแสดงเจตนาว่าทุกข้อความใน เว็บไซต์นี้ให้คัดลอกได้
ไม่จำกัด เพื่อเป็นวิทยาทาน เพื่อการศึกษาเท่านั้น . .
โทร  087-955-8090 ,085-001-8259
email  kung991@hotmail.com,kunkroo@gmail.com


kkwebv56   Copyright©2014 kunkroo.com
Development from SMEweb 1.5f By คุณครู.คอม